Iliacus / Psoas

Unser Psoas verbindet Oberkörper & Beine und kann bei starker Anspannung dazu beitragen, dass wir uns nur schwer aufrichten können.

Der Iliacus befindet sich an der Innenseite des Hüftknochens. Auch er ist Teil unserer Hüftbeuger und kippt unser Becken bei Verspannung übermäßig nach vorn. Beides begünstigt  Mehrarbeit und Beschwerden im unteren Rücken. Indem wir beide Bereiche rehydrieren, fördern wir freieres Aufrichten.  ↪ Video – zuerst mittelgroßer Faszienball, später Theracane 

Alternative: Falls Du in diesem Bereich keine myofaszialen Releases durchführen kannst oder möchtest, erforsche folgende Möglichkeiten, Deinen Psoas zu lösen (EN)